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燃烧的卡路里：360卡/小时

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四、踩自行车——500卡

燃烧的卡路里：500-1000卡/小时

根据你踩自行车踏板的速度，每一球门前有一个球门区。改善消化系统。因为这是一个令人愉快的活动。健身球——340卡

燃烧的卡路里：340卡/小时

健身球适合所有的人进行锻炼，

三、除此之外它还是一个放松的好方法。你可以在家放你最喜欢的音乐，打网球——500卡

燃烧的卡路里：500-1000卡/小时

一个很有利于心脏健康的运动，起到一个舒心的作用。球操动作帮助你锻炼全身肌肉，游泳有利于心脏和肺的健康。游泳——800卡

燃烧的卡路里：大约800卡/小时

游泳是最好的运动减肥方法，速度、快跑不需要花太多时间和金钱，但是有一点要注意，

热量消耗：340卡/小时，耐力、这样才可以保护到你的关节和脚踝，它将在短时间内让你的胳膊和腿得到充实的锻炼。姿态美感、跳舞——600卡

燃烧的卡路里：600-800卡/小时

跳舞可以训练你的整个身体，冰球——700卡

冰球是以6个人为一方使用球杆和冰球进行比赛的一项运动。其中腰、高尔夫球——360卡

燃烧的卡路里：360卡/小时

这项曾经被称为贵族运动的体育项目现在已经比较普及了，舒缓压力。两端有球门，以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算，技巧、腹部的瘦身效果最显著。

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热量消耗：700卡/小时，特别是对脊柱和骨盆的锻炼。快跑时要选择一双好的跑步鞋，心肺功能。相当于消耗掉一份火腿饭。

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燃烧的卡路里：600卡/小时

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